準備運動
各種関節周り、体幹のひねりの練習
各種形の動きから一部を取り上げて、身体の動かし方の練習
基本動作
基本動作の一部から取り上げて、身体の動かし方の練習
各種形
基本組手
ミット打ち
自由組手